La dieta del subacqueo perfetto

Il 24 marzo Vale andrà a Santa Margherita Ligure con l’associazione subacquea Mediterraneo di Dalmine a fare immersione. E’ super agitata ed emozionata come sempre, e finisce sempre per dimenticare qualcosa, soprattutto la testa! Così Ele, che è molto più attenta, inizia  a fare l’elenco di tutti gli ingredienti preziosi che  possono servire per questo weekend al mare.

Il magnesio è un oligo elemento che può scongiurare il rischio di crampi: diciamocela tutta, è veramente una seccatura avere un crampo mentre ti godi l’acqua e la vita marina a 20 metri di profondità.

Per tutta la settimana antecedente l’immersione l’alimentazione di Vale si è basata su verdure fresche di stagione che sono naturalmente ricche di magnesio più un’integrazione al mattino con del magnesio supremo. Altri alimenti ricchi di magnesio sono alghe, noci, nocciole, cereali integrali e tofu.

Clorofilla liquida al mattino che migliora l’ossigenazione del sangue e quindi dei tessuti e da una carica enorme al fisico.

Imperativo bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno! L’immersione causa disidratazione quindi è bene fornire al corpo una scorta sufficiente di acqua per limitare questo inconveniente.

Per essere in perfetta forma non è mancato ai pasti olio di lino o semi di girasole, ricchi dei famosi omega 3, di cui si sente tanto parlare e di cui approfondiremo sicuramente il ruolo prossimamente. Intanto vi basti sapere che una corretta integrazione scongiura affaticamento, disidratazione cutanea, stanchezza.

Contro il famigerato e noiosissimo mal di mare: zenzero in polvere in un bicchiere d’acqua bollente- a mali estremi il canarino (far bollire acqua con succo e scorzetta bianca di limone biologico )risolve tutto!

Poi Ele, da brava amica, ha dato a Vale il rimedio universale dei fiori di Bach: aiuta a gestire meglio gli attacchi di panico o in generale tutte le situazioni che emotivamente possono creare tensione o ansia.

I racconti dell’esperienza di Vale sott’acqua al suo rientro… sempre che riemerga!

Buona immersione e buona salute a tutti!

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