Di modificazioni mensili.

Oggi tema prettamente femminile. Si parla di ciclo. O meglio di quello che avviene prima. Per definizione, molto politically correct, si parla , generalmente, di disturbi più o meno lievi, che spaziano da leggera emicrania, a lieve insonnia, accentuata tensione addominale e crampi occasionali. Dal mio punto di vista, e qualcuno confermerà, si tratta di uno  stravolgimento ormonale, il quale comporta insonnia protratta per 7 giorni, isterismo con sdoppiamento di personalità, manie omicide, intolleranza verso qualsiasi essere vivente, soprattutto l’ignaro genere maschile, crisi compulsive di fame con conseguente pentimento, inadattabilità nei confronti del guardaroba. Tutte queste “lievi” sintomatologie rendono impossibile la normale vita quotidiana, e lo scopo del post di oggi è risolvere il problema ad altre donne! Dopo anni di sperimentazione scientifica su me stessa che mi portano ad essere una vera esperta in materia ecco che forse ho trovato la soluzione. Nella settimana che precede il misfatto ( a occhio e croce, perché non si sa mai esattamente quando tali manifestazioni prendono il via) dieta praticamente vegetariana, verdure a foglia verde a gogò, perché sono ricche di calcio utile come calmante del sistema nervoso e diuretiche. Salvo 3 volte a settimana in cui il pesce sarebbe consigliato (ricco di omega che riducono l’infiammazione). Come fonte di proteine alternative il tofu o i semi di soia sono eccezionali; aiutano a bilanciare gli ormoni omicidi. La parte più difficile sta nel contenere la fame di dolce: oltre ad imbottirvi di rodiola, magnesio e calmanti vari 3 volte al giorno (passiflora, melissa, valeriana), la soluzione è preparare si dei dolci, ma magari utilizzare miele o confetture per ovviare allo zucchero bianco. Caffè, bevande gassate, cioccolato e alcool  non fanno altro che peggiorare il vostro umore. E per il quieto vivere: staccate il cellulare e uscite a correre per mezz’ ora.

Notti in bianco.

Saranno i mille progetti in cantiere, saranno i futuri cambiamenti, sarà la festa della birra dietro casa mia con la musica alta… ma non riesco a dormire e la mattina è una dramma alzarsi. In questi casi non può  mai mancare il magnesio (fa davvero miracoli per mille piccoli disturbi) e un integratore a base di melissa.

Il prodotto che uso io contiene melissa, avena,luppolo,passiflora e valeriana. La melissa infatti ha effetti calmanti in situazioni di nervosismo, e aiuta la digestione se assunta come infuso dopo i pasti. Inoltre aggiungendo l’infuso all’acqua del bagno è un ottimo stimolante cutaneo, soprattutto dopo un intensa giornata lavorativa.

A cena meglio evitare pasti abbondanti e consumare alimenti ricchi di triptofano come tacchino, pollo o tonno. Inoltre non fatevi mancare cereali integrali che hanno un’azione  rilassante. Evitate ovviamente bevande che contengono caffeina (the  nero, cioccolata,..),alcolici, e dolci : IL BICCHIERE DI LATTE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE NON VI FA BENE!!!

Buon riposo.