Notti in bianco.

Saranno i mille progetti in cantiere, saranno i futuri cambiamenti, sarà la festa della birra dietro casa mia con la musica alta… ma non riesco a dormire e la mattina è una dramma alzarsi. In questi casi non può  mai mancare il magnesio (fa davvero miracoli per mille piccoli disturbi) e un integratore a base di melissa.

Il prodotto che uso io contiene melissa, avena,luppolo,passiflora e valeriana. La melissa infatti ha effetti calmanti in situazioni di nervosismo, e aiuta la digestione se assunta come infuso dopo i pasti. Inoltre aggiungendo l’infuso all’acqua del bagno è un ottimo stimolante cutaneo, soprattutto dopo un intensa giornata lavorativa.

A cena meglio evitare pasti abbondanti e consumare alimenti ricchi di triptofano come tacchino, pollo o tonno. Inoltre non fatevi mancare cereali integrali che hanno un’azione  rilassante. Evitate ovviamente bevande che contengono caffeina (the  nero, cioccolata,..),alcolici, e dolci : IL BICCHIERE DI LATTE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE NON VI FA BENE!!!

Buon riposo.

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Io, me e Grey

Scodinzola, sbava, abbaia, tira al guinzaglio, sposta il tavolo quando ci passa sotto, lascia il pelo ovunque, scava le buche in giardino, mangia le piante grasse, ed elemosina qualsiasi cosa ci sia a tavola… questo è il mio cane, un rumorosissimo pastore bergamasco femmina, che nonostante i 12 anni di età e i 25 kg di peso ha la “sindrome del chiuahua” e si crede ancora una cucciola.

Così, mentre pensavo ad un argomento per scrivere un post ho avuto un’illuminazione. E se il mio cane fosse un po’ stressato?  In fondo se io sono stressata, e se è vero che i cani assomigliano al proprio padrone ( o viceversa), allora anche la mia palla di pelo può esserlo! Ecco la soluzione: ho diluito  mezza bustina di magnesio supremo in abbondante acqua ( ovviamente con i dosaggi ci vado molto cauta! ), e una volta al mese faccio questa “cura”.  Scodinzola, sbava, abbaia, etc.., come prima, però mi sembra un po’ meno nervosa!

Buona salute anche agli amici a 4 zampe!

La dieta del subacqueo perfetto

Il 24 marzo Vale andrà a Santa Margherita Ligure con l’associazione subacquea Mediterraneo di Dalmine a fare immersione. E’ super agitata ed emozionata come sempre, e finisce sempre per dimenticare qualcosa, soprattutto la testa! Così Ele, che è molto più attenta, inizia  a fare l’elenco di tutti gli ingredienti preziosi che  possono servire per questo weekend al mare.

Il magnesio è un oligo elemento che può scongiurare il rischio di crampi: diciamocela tutta, è veramente una seccatura avere un crampo mentre ti godi l’acqua e la vita marina a 20 metri di profondità.

Per tutta la settimana antecedente l’immersione l’alimentazione di Vale si è basata su verdure fresche di stagione che sono naturalmente ricche di magnesio più un’integrazione al mattino con del magnesio supremo. Altri alimenti ricchi di magnesio sono alghe, noci, nocciole, cereali integrali e tofu.

Clorofilla liquida al mattino che migliora l’ossigenazione del sangue e quindi dei tessuti e da una carica enorme al fisico.

Imperativo bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno! L’immersione causa disidratazione quindi è bene fornire al corpo una scorta sufficiente di acqua per limitare questo inconveniente.

Per essere in perfetta forma non è mancato ai pasti olio di lino o semi di girasole, ricchi dei famosi omega 3, di cui si sente tanto parlare e di cui approfondiremo sicuramente il ruolo prossimamente. Intanto vi basti sapere che una corretta integrazione scongiura affaticamento, disidratazione cutanea, stanchezza.

Contro il famigerato e noiosissimo mal di mare: zenzero in polvere in un bicchiere d’acqua bollente- a mali estremi il canarino (far bollire acqua con succo e scorzetta bianca di limone biologico )risolve tutto!

Poi Ele, da brava amica, ha dato a Vale il rimedio universale dei fiori di Bach: aiuta a gestire meglio gli attacchi di panico o in generale tutte le situazioni che emotivamente possono creare tensione o ansia.

I racconti dell’esperienza di Vale sott’acqua al suo rientro… sempre che riemerga!

Buona immersione e buona salute a tutti!